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肥満解消の運動に水泳もおすすめ

肥満で悩んでいる方は、食事制限をしたり様々なダイエット法を試していることでしょう。
これまであまりダイエットをしてこなかった人や運動が苦手という方の場合は肥満を解消するには多少時間がかかります。
ただ諦めずに少しずつ効果的なダイエットを行っていけば、肥満は解消します。

ダイエットというと食事の量を極端に減らしたりすることを想像する方も多いかもしれませんが、急激に食事を減らすとかえってストレスが溜ってしまうため、逆に太ってしまう場合もあります。
ですから、無理のない方法で肥満を解消していく方が良いのです。
食事は量を減らしたり、メニューの工夫は必要ですが、3食必ず食べた方が体のためにも、ダイエットのためにも健康的なのです。

程よく食事をとりつつも、運動をしなくては肥満は解消されません。
まずは、太りにくい体を作ることが大事です。
そこでおすすめなのが、水泳です。

水泳は有酸素運動の1つですが、ジョギングなどとは違って水の抵抗があるため、怪我もしにくく体にあまり負担がかからないのが特長です。
はじめは週に一度でいいのでプールで泳ぎましょう。
近所にジムがないという人は、市区町村の施設を利用すれば安く済むのでおすすめです。
週に一度通うことに慣れてきたら、2回~3回通うようにしてみてください。
徐々に長時間泳げるようになり、体にも変化がでてくるはずです。

有酸素運動を定期的に行う人は、まったく行わない人と比べて太りにくいと言われています。
ただし、いきなり泳ぐ頻度を上げるのではなく無理のない範囲で定期的に泳ぐことをおすすめします。
もしも、水泳が苦手という方やあまり泳げないという方は、水中ウォーキングするだけでも効果があります。
また、これを機会に泳げるようになりたい方は、ジムや市民プールのレッスンを利用してみてください。

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