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肥満には3キロダイエットが効果的

肥満解消のためには、体重を減らすよりも燃焼体質になる対策のほうが効果的です。
太りやすい方は脂肪分が多く、筋肉が少ないケースが多いのです。
筋肉は脂肪を燃やす役割があるので、むしろ増やしたほうがいいのです。
筋肉を3キロ増やすと、今までよりも痩せやすい体質になるでしょう。
体重を落とすだけのダイエットは効果的とは言えません。

短期間で無理をして10キロの減量をすると、かなりの確率でリバウンドします。
リバウンドすると、以前よりも体重が増えることが多いです。
10キロ痩せて15キロ太るならば、まったく意味のないダイエットとなります。

脂肪を3キロ落として筋肉を3キロ増やすと、体重自体は変化がありません。
しかし、筋肉が増えることで確実に肥満解消を促進してくれます。
筋肉質で肥満体質という方は聞いたことがないでしょう。
筋肉が多い人ほど脂肪が付着しにくく、脂肪が燃えやすいのです。

ダイエットにプロテインが効果的と言われる理由は、筋肉を増やしてくれるからです。
大豆食品や鶏肉などは、筋肉を育てるために役立つ食品です。

失敗するダイエットは、すべてのカロリーを減らしてしまう方法です。
脂肪と糖質はある程度制限する必要がありますが、タンパク質は今までどおり摂取する必要があります。
タンパク質が足りなくなると、人は急激に太りやすくなります。

食事で補うのが難しいならば、豆乳を毎日飲むといいでしょう。
植物性のタンパク質が豊富に含まれていますし、脂肪の摂りすぎが気になる方にもおすすめです。
動物性食品でタンパク質を補おうとすると、脂肪も摂りすぎてしまうものです。
豆乳にはレシチン、サポニンなど、ダイエットに役立つ成分も豊富に含まれています。

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